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顺产和剖腹产都会让臀部变宽，这是由于分娩时扩张造成的。有了孩子以后就会担心长胖了会恢复到原来的状态，让自己的身材看起来更宽一些。那么产后怎样做可以恢复呢？

1、直立运动

运动看起来很简单，只要站着就行了，但是站着就是一门学问。要先将两腿分开一点距离，站立时记得收紧臀部肌肉，让双侧臀部相拥，此时，大腿部的肌肉也在用力，而大腿部位应是两边相互吸引靠近的状态，同时要注意收紧臀部肌肉，让臀部肌肉更紧。

2、水平训练

平躺在床上，一侧臀部靠近床边，双腿悬垂后悬，此时不要双腿着地。手持床边可用，防止身体滑脱。然后再次将双腿合拢，慢慢抬起，慢慢靠近上身，此时腿部状态要保持直立。当双腿向上体以上位置移动时，用双臂抱住腿并向腹部拉入，此时腿仍要伸直，然后再慢慢放下，每组重复做六次，每天根据自己的情况决定做几组。

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女性很重要，因为每个人的身体情况不同，怀孕后的症状也会有所不同，但是很多女性朋友都有这样的经历，在以后，她们就会变宽，这样会影响到身材，那么产后会变宽吗？产后宽大怎么办？锻炼可以使产后变宽，选择适合自己的方法，能够天天站立，掌握站姿的方法。要注意双腿微分开，同时要注意收缩两侧臀部肌肉，使之相拥，形成双腿靠拢、膝外旋的状态，再收缩括约肌，使往上提的方向动，经过耐心的锻炼，这样就能更好地改善松弛状态。要注意的是锻炼，要坚持，只有持之以恒，才会有更好的效果。

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骨质前倾的危害1、人体比例失衡，骨盆肥胖，会导致内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，从而破坏身体曲线。2、女性会出现一些症状，比如。托腹，对保护内脏和生殖有重要作用。形变可以影响再生。3、腰背痛、肩颈酸胀等症状也会影响到患者。封闭不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左和右扩张，压迫腰部神经而引起腰痛。如果发现自己的朋友有骨盆前倾，好及时进行相关矫正，特别是女性朋友更是。无论如何，如果出现骨盆前倾或其他症状，都会对女性及月经造成影响。

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大家都知道，怀孕期间会有很多不舒服的表现，如口味改变、体重增加等，都是表面的不适。女性怀孕的时候肚子会不会有疼痛的感觉，就像盆骨左侧也会有疼痛的感觉，让很多孕妇觉得孕期很难熬。那么骨盆左侧痛怎么回事？看一下下面，就会发现一些。

左侧痛是怎么回事

没有怀孕的妇女骨盆关节不活动，通常没有疼痛。尤其是孕妇，活动时，会有多处骨骼运动，导致耻骨及骶髂疼痛，严重者还会影响大腿根部或大腿关节，造成活动困难。

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现在女性都很爱美，产后也给女性带来了很多伤害，产后盆骨发生了很大变化，盆骨对女性影响很大，产后修复是很多女性关心的问题，那么什么时候做盆骨修复好呢？

对产后女性来说，身体还没有恢复，此时还没有排完，就不能做盆骨的修复活动。一般早42天之后，此时已被排除，身体也恢复了一些，此时是骨盆修复的佳时间。分娩后24小时内会恢复正常，3个月内需要做骨盆修复，此时会恢复正常。

产后对女性的影响很大，因为怀孕期间肚子里的婴儿慢慢长大，会压迫，导致骨盆松弛。骨质疏松症可导致女性体形走样、下垂和尿失禁等严重后果，尤其是尿失禁。骨盆修复要尽早进行，女性生完孩子后身体很脆弱，此时骨盆需要恢复，而且较容易恢复，如果错过这段时间再做骨盆恢复是很不好的。

为了宝宝的健康成长，父母要多食用新鲜的蔬菜和水果，以保证宝宝的健康成长。怀孕期间要多给孩子晒太阳，促进钙的吸收，多与宝宝交流。

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